Une étude menée par Stanford montre que l’exercice est l’intervention médicale la plus puissante 2025
Excellente citation. Dans une nouvelle étude, des chercheurs révèlent les effets profonds de l’exercice sur le corps humain, estimant qu’il s’agit de « l’intervention médicale la plus puissante jamais connue », selon le Dr Ewan Ashley, professeur de médecine cardiovasculaire et de génétique à l’Université de Stanford. Les effets de l’exercice sont connus depuis des décennies, cette recherche vise à créer une carte moléculaire des bienfaits de l’exercice.
Alors que des millions d’Américains prennent la résolution de faire plus d’exercice pour le Nouvel An, un consortium scientifique dirigé par Stanford met en lumière les bienfaits complexes de l’activité physique sur notre santé.
Le Dr Ashley, qui a récemment été nommé directeur du département de médecine de Stanford, rayon Avec William Brenham sur PBS NewsHour, “Nous savons depuis peut-être 70 ans que l’exercice est l’une des interventions médicales les plus puissantes”, a expliqué Ashley, citant une étude des années 1950 comparant les chauffeurs de bus et les conducteurs de bus londoniens, qui montrait que les conducteurs sédentaires. un taux de maladies cardiaques deux fois plus élevé que celui des conducteurs plus actifs.
La recherche actuelle va cependant au-delà de ces premières observations. Réunissant 17 à 18 groupes différents de partout aux États-Unis, l’étude MoTrPAC vise à expliquer le fonctionnement de l’exercice à son niveau le plus élémentaire.
Le Dr Ashley a déclaré que les premiers résultats étaient sans particularité.
Dans une expérience, les chercheurs ont examiné des rats soumis à des exercices aérobiques pendant huit semaines. “Chaque tissu que nous avons examiné a montré quelque chose de complètement différent d’avant”, a-t-il déclaré.
L’une des découvertes les plus intéressantes a été de savoir comment l’exercice neutralise les changements corporels liés à la maladie, montrant que l’exercice peut inverser activement certains des changements moléculaires associés à diverses maladies.
La portée de l’étude a dépassé les effets attendus sur le cœur et les muscles squelettiques. Les chercheurs ont observé des changements significatifs dans les reins, les glandes surrénales et le cerveau. Cet effet à grande échelle permet d’expliquer pourquoi l’exercice est associé à de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour le cœur. maladie à divers types de cancer, depuis une réduction de 50 pour cent du risque jusqu’à une amélioration du sommeil, de l’humeur et de la fonction respiratoire.
Le Dr Ashley soutient que la clé de l’efficacité de l’exercice réside dans le fait qu’il s’agit d’un stress contrôlé sur le corps.
Une découverte importante a été l’activation de la réponse au choc thermique dans de nombreux tissus, un système qui aide les protéines des cellules à maintenir leur structure tridimensionnelle appropriée et les empêche de se replier mal.
L’étude a également révélé des différences frappantes entre les sexes dans la réponse à l’exercice, au repos et pendant l’exercice, chez les rats mâles et femelles, en particulier dans le tissu adipeux et les muscles squelettiques. Ces résultats soulignent l’importance d’inclure les deux sexes dans les recherches futures pour les décrire de manière adéquate. les effets de l’exercice pour tous.
Pour ceux qui s’intéressent aux implications pratiques de cette recherche, le Dr Ashley propose quelques lignes directrices basées sur les connaissances actuelles : « N’importe quel mouvement vaut mieux que rien », a-t-il déclaré. Pour les personnes ayant un travail sédentaire, le simple fait de se lever et de marcher à l’heure du déjeuner peut être utile. Idéalement, les adultes devraient viser 30 à 45 minutes d’exercice d’intensité modérée, comme la marche rapide, cinq à six fois par semaine.
Le Dr Ashley, qui est également cardiologue en exercice, dit souvent à ses patients : “Une minute d’exercice vous donne cinq minutes de vie supplémentaires.” Cette statistique impressionnante passe à sept ou huit minutes de vie supplémentaires pour un exercice de plus haute intensité. le matin, le déjeuner ou le soir sont tous utiles, et l’exercice après le dîner est particulièrement efficace.
